Ućutkajte unutrašnjeg kritičara

Ućutkajte unutrašnjeg kritičara

“Već godinama kritikujete sami sebe i ne ide vam. Pokušajte da podržite sami sebe i vidite šta će se desiti.“

Louise L. Hay

Svako od nas ima nekog unutrašnjeg suflera, neki glasić koji ga tera da izgovara ono što ne misli, kritikuje ga za sve što treba i ne treba, smišlja nove načine da sabotira svaki iskorak, kaže nam da mi nešto “ne možemo da uradimo”, da nismo “dovoljno dobri”, da nismo “vredni ljubavi” i slične stvari koje nemaju baš nikakvog dodira sa istinom. Postoji u našim glavama i još jedan glas, koji nas bodri, koji nas teši, kaže nam da smo voljeni, jedinstveni, zabavni… ali je kod mnogih ljudi daleko tiši od onog prvog.

Razmislite o tome koliko često umanjujete značaj svojih osećanja, potreba i prava. Obratite pažnju kako reagujete kad vam neko da kompliment ili pohvali neko vaše postignuće. Pratite da li se neke misli ili rečenice koji prate takve situacije ponavljaju i kako utiču na vas. Osluškujte kojim tonom se obraćate; da li iznutra možda vičete na sebe, da li koristite pogrdne reči? Kakva emocija se može osetiti u tom glasu? Koje je on boje? Da li vas možda podseća na nekoga – oca, majku, brata, sestru, nekoga od rodbine, učiteljicu, profesora, trenera…?

Naime, taj glas je i nastao zbog toga što su do vašeg srca doprle osude i kritike drugih ljudi, uglavnom roditelja i drugih autoriteta iz detinjstva. Dok ste odrastali, dobijao je dodatnu inspiraciju od vršnjaka, predavača, svih onih ljudi s kojima ste često dolazili u dodir. Čak i u slučaju da njihove kritike nikad nisu jasno i glasno izneli, ponekad je dovoljan jedan pogled, pauza u govoru, kolutanje očima, pa da dete shvati poruku i stekne ograničavajuće uverenje o svojim sposobnostima koje će ga pratiti čak i u odraslom dobu.

Iako na svesnom nivou možda znamo mnogo drugih podržavajućih stvari o sebi, poput svog stepena obrazovanja, toga da nas mnogo ljudi voli i da smo im potrebni, obično više verujemo svom unutrašnjem kritičaru. Sve dok ne shvatite kako on funkcioniše i zašto radi to što radi, verovaćete u sve što kaže i bićete njegova žrtva. Naš unutrašnji kritičar neprestano deluje na naše ponašanje, čak i onda kada ga nismo svesni. Zato je prvi korak koji moramo da napravimo kako bismo utišali njegov glas i pojačali glas koji nas podržava, taj da primetite trenutak u kom se on javi i utvrdite kako on funkcioniše.

Koja je svrha unutrašnjeg kritičara?

Najveći paradoks je to što je vaš unutrašnji kritičar zapravo zabrinut za vas i njegova primarna svrha je da vas učini sigurnim i bezbednim. To su primalni delovi naše psihe koji su se razvili kako bi vam omogućili da preživite u svojoj porodici i širem okruženju i koji vremenom postaju nešto s čim se vi identifikujete.

Možda toga niste ni bili svesni, a on je vašim ponašanjem upravljao u mnogo različitih situacija. Na primer, ako su vaši roditelji ili staratelji kod vas podsticali nesebičnost i učili vas da ono što imate delite sa braćom i sestrama ili drugarima, svaki put kada biste uzeli veće parče kolača od ostalih, unutrašnji kritičar bi vas podsetio da to nije lepo i vi biste odustali od sebične odluke. Tako ste se mnogo lakše uklapali u društvo. Međutim, kasnije u životu, ovakav tip uslovljavanja može da postane jako problematičan, jer vaš kritičar ide sve dalje u svojim nastojanjima da vas učini prihvaćenim od strane društva i više ne traže vašu dozvolu da izraze svoj “stav”.

Osvestite pravila

Evo jedne interesantne vežbe koja vam može pomoći da ponovo povratite kontrolu nad svojim unutrašnjim kritičarem:

Zapišite sve situacije u kojima kritikujete sebe. Ako uvek sebe kritikujete zbog svog izgleda, možda je vaša pojava bila važan aspekt vaše ličnosti u očima vaših roditelja. Da li su vas oblačili na određen način? Da li su konstantno kritikovali neki deo vašeg tela, recimo, „neposlušnu“ kosu?

Najbolji način da to rešite sa sobom je da se zapitate kome je tačno važno da vi izgledate na određen način. Osvestite onaj deo svoje ličnosti koji je usvojio takva uverenja i vrednosti i već ćete oduzeti moć unutrašnjem kritičaru. Ako se on ipak ponovo javi, samo ga konstatujte, baš kao što biste konstatovali negativan komentar nekog poznanika na račun vaše nove frizure kojom ste inače zadovoljni i recite sebi da ste doneli odluku da više ne brinete o takvim stvarima.

Zadržaćemo se na primeru nezadovoljstva izgledom. Sada treba da stvorite novi set pravila o tome šta želite od svog tela i razmislite kako da ih uklopite u svoj način života. U suštini, treba da kreirate svoj svesni ego, koji će da odgovara na kritike vašeg unutrašnjeg kritičara. On će vam omogućiti da sebi dozvolite svesne izbore prema standardima koje ste sami psebi postavili.

Ako primetite da vas vaš unutrašnji glas suviše blokira u određenom trenutku, ova tri koraka vam mogu pomoći:

Razmislite otkud vašem unutrašnjem kritičaru takva uverenja. Od koga oni potiču? Zatim zamislite da tu osobu pitate zašto joj je to bilo važno. Čega su se plašili? Šta su želeli za vas?

Zatim se setite trenutka kada ste bili zadovoljni sobom, nečim što ste postigli, situacije u kojoj ste se osećali baš dobro. Pustite da vas taj dobar osećaj preplavi.

Učite od svakog napada unutrašnjeg kritičara. Kad god se on javi, to je signal da ste pratili neki unutrašnji sistem pravila, koji ste usvojili u dalekoj prošlosti i zato se zaustavite i dobro obratite pažnju. Razmislite da li živite svoj život baš onako kako biste želeli. Zapitajte se šta bi se desilo kada biste odlučili da sada sami postavite nova pravila za svoj život i imate potpunu kontrolu nad onim što vam se dešava.

Mnogo toga o sebi, svojim uverenjima i pravilima koje smo sami sebi postavili ili “pokupili” od drugih, nama bliskih ljudi iz prošlosti, kao i načine da ih menjamo i prilagođavamo tako da nam budu u službi, umesto da nam smetaju i blokiraju nas, može se naučiti na NLP Practitioner edukaciji. Ovaj trening mnogima je omogućio da uzmu kormilo svog života u svoje ruke i žive ga kako žele. Više o njemu možete pročitati OVDE.