Jeste li i ove Nove godine doneli neke nove odluke? Jeste li čvrsto obećali sebi da ćete početi zdravije da se hranite, redovnije vežbate, možda ostavite neki porok ili steknete neku novu naviku? I? Kako vam ide?
Ako ste već sad odustali od vaših ambicija i odluka – nemojte prekorevati sebe. Niste jedini. Statistike pokazuju da se samo osam odsto ljudi pridržava svojih novogodišnjih odluka tokom svih 12 meseci. Šta je ono što većinu ljudi sprečava da se pridržavaju sopstvenih ideja o promeni?
Najčešće je uzrok to što ljudi upadaju u zamku perfekcionizma. Možda ste i sami nekada doneli odluku da držite dijetu, merili svaki zalogaj, brojali kalorije i pređene kilometraže na traci za trčanje. Šta se dogodilo kada vas je neko po prvi put ponudio parčetom torte? Jeste li prihvatili i pojeli slatkiš, a onda uzeli i drugo parče tvrdeći da je svakako sve propalo?
Zbog uverenja da moramo biti savršeni u svemu čega se prihvatimo, mnogi ljudi nikad i ne pokušaju da promene nešto u svom životu. Tako gube dragocenu priliku da preokrenu svoj život, odvaže se da preduzmu neki rizik, dozvole sebi grešku i naposletku izađu iz svega kao pobednici.
Neki, opet, idu linijom manjeg otpora i biraju lakše zadatke, umesto onih kojima bi trebalo da se bave i koje su sami sebi zadali. Kada se to desi, ni rezultat nije onakav kakav su očekivali, a to dovodi u pitanje samu svrhu donošenja neke odluke.
Mnogi će shvatiti da im je originalna novogodišnja odluka suviše veliki zalogaj, pa će pronalaziti opravdanja za sebe da odustaju. Uvek će im biti kriv neko drugi: ukućani koji nemaju razumevanja za njihove nove navike, šef koji ih nervira, loše vreme u januaru…
Takvo prebacivanje odgovornosti vam sigurno neće pomoći da brže dođete do svojih ciljeva. Pre će biti da će vas usporiti i bespotrebno vam zakomplikovati život. Prihvatite da ste sami odgovorni za svoj život, a onda se bacite na stvarno donošenje novogodišnjih i svih ostalih odluka.
A kada to učinite, otkrijte kako možete istrajati u njima i zaista učiniti nešto dobro za sebe.
Upoznajte sebe
Da biste osigurali to da ćete se pridržavati odluka, najpre treba da bolje upoznate sebe i uvidite kako vaš mozak reaguje na zadatke koje mu postavljate. U NLP-u se odavno zna za metaprograme, specifične nesvesne strukture u razmišljanju, koje su kod svakog čoveka drugačije. Kada poznajemo metaprograme neke osobe (odnosno svoje), možemo jasno da znamo šta može da je motiviše kako bi donela odluku, da li joj je za disciplinu samo dovoljna snaga volje ili joj je potrebna podrška spolja, da li joj je lakše da ima unapred nametnutu strukturu ili ima mnogo opcija…
O metaprogramima se, između ostalog, uči na NLP Practitioner edukaciji, koja vam može omogućiti, ne samo da bolje upoznate način na koji funkcioniše vaš mozak, nego i kako da kreirate održive i ostvarljive ciljeve.
Razvijte strategiju
Kad smo kod ciljeva, jako je važno imati pravu strategiju za njihovo ostvarenje. Prema studiji koju je objavio British Journal of Health Psychology, 91 odsto ispitanika koji su zapisali jasnu strategiju za postizanje svojih ciljeva, uspeli su da ostvare ono što su želeli.
Zapisivanje koraka koji vas vode ka cilju je izuzetno važno jer vam omogućava da budete što precizniji u definisanju šta je to što želite da postignete, a time i da vizuelizujete svoj cilj.
Ako nemate jasnu predstavu o tome kako možete postići svoj cilj, onda su vrlo male šanse da ćete u tome i uspeti.
Prema autoru knjige „The Willpower Instinct“, profesoru Stenford univerziteta Kelliju McGonigalu, jedan od razloga zbog kojih ljudi doživljavaju neuspeh je taj što budućeg sebe zamišljaju kao stranca. Tačnije, nekim ljudima teško da štede ili donesu neku odluku koja će im se isplatiti tek kasnije, zato što imaju osećaj da sve to rade za nekog drugog, koga nikad nisu upoznali.
Psiholozi Univerziteta u Liježu (Belgija) istraživali su sposobnost ljudi da zamisle takozvano sećanje na budućnost, odnosno da kreiraju živopisnu, jednostavnu i jasnu sliku sebe u trenutku postizanja željenog cilja u budućnosti, baš kao da se to odigrava u sadašnjem momentu. Istraživači su otkrili da je sposobnost ljudi da stvore takva „sećanja“ krucijalan za osećaj samokontinuiteta, odnosno prihvatanje da nešto što činimo danas, činimo za same sebe u budućnosti, predstavlja ključnu komponentu u uspešnosti ostvarenja ciljeva.
NLP se vrlo detaljno bavi upravo tim aspektom, a dok čekate mart kada se na NLP Institutu održava prvi modul NLP Practitioner-a – NLP Starter, pročitajte više o njima u potpuno besplatnoj e-knjizi „Ciljevi“ koju je napisala Slavica Squire.
Na posletku, budite dobri prema sebi i očekujte da neće uvek sve biti savršeno. Nagradite sebe za svaki trud, a ne samo za rezultat. Za donošenje odluke je možda potreban trenutak, ali je istrajavanje u njoj maratonski poduhvat.
Ako ste negativni i preterano samokritični, samo ćete sabotirati sebe na svom putu ka uspehu.
Ako biste želeli da ovladate veštinom postavljanja ciljeva, ali i mnogim drugim tehnikama, alatima i znanjima kojima se služe najuspešniji ljudi današnjice, pravo je vreme da se prijavite za NLP Practitioner edukaciju, je za nju vlada veliko interesovanje. Više o tome, možete pročitati OVDE.
